Exemple de courses
Glucides 🌾 :
⁃ riz 1k
⁃ Pâtes 1k
⁃ Patate douce
⁃ Pain complet
Protéines :
⁃ poulet 1k
Lipides :
⁃ Huile d’olive
⁃ Avocat 3/4
⁃ Oléagineux (amandes, noix, noix de cajous, etc)
⁃ Beurre de cacahuète, beurre d’amande, etc
⁃ Chocolat noir (entre 70% et 95 %)
Fruits et légumes :
Aux choix suivant les goûts mais à intégrer un maximum dans ses repas et collations